美姿勢骨盤調整エクササイズ（木）窓口申し込み
姿勢の崩れが気になる方や、運動が苦手な方、膝や腰・
体をやさしくほぐすことで全身の緊張がゆるみ、
「最近こんなことありませんか？」
・背中が丸くなってきた／首や肩が前に出ている
・膝や肩、腰が痛い
・よくつまずく
・歩くのが少し不安
こうした姿勢の崩れ（反り腰・巻き肩・ストレートネックなど）
安心して歩ける、疲れにくい体へと導きます。
反り腰や巻き肩、ストレートネックといった姿勢のクセは、膝・
このクラスでは、
四十肩・五十肩、膝痛、腰痛がある方にも配慮し、
負担の少ないやさしい動きで進めるため、
姿勢が整うことで呼吸が深まり、体も心もリラックス。
肩や腰のこわばりがやわらぎ、
【講師プロフィール】
歩ける体をつくる 膝・腰・姿勢ケアトレーナー「HIRO」です。
膝や腰の違和感、姿勢の崩れ、歩きにくさ、
年齢とともに感じる体の不安をやさしく整えるサポートをしていま
きつい運動や無理なトレーニングは行いません。
体に負担をかけず、正しく動ける状態をつくることで、
これまで多くの方が
・歩くのが楽になった
・膝や腰の不安が減った
・姿勢が良くなったと言われた
・肩が軽くなり動かしやすくなった
といった変化を実感されています。
運動経験のない方や体が硬い方でも、
【指導の特徴】
・少人数制で一人ひとりをしっかりサポート
・その場で体の変化を実感できる内容
・椅子を使ったやさしい運動にも対応
【資格・経歴】
パーソナルトレーナー資格をはじめ、ピラティス・ヨガ・
それぞれの分野の良い部分を組み合わせ、
【メッセージ】
「運動に自信がない」
「体に不安があるけど、何をすればいいかわからない」
そんな方こそ、ぜひご参加ください。
これからも自分の足でしっかり歩ける体を。
体をいたわりながら、
無理なく続けられるやさしい運動で、一緒に整えていきましょう。
講師：HIRO
自治体や有料老人ホーム、デイサービスなどでの体操指導経験の他、フィットネスクラブや専門スタジオでのインストラクターとしても幅広く活躍。パーソナルトレーナーとしては、「ほぐし」「ストレッチ」「リリース」「コアトレ（ピラティス）」「筋トレ」の5つの軸で体の不調やコンプレックスを解消するトータルボディコンディショニングトレーナーとして全てが1か所で受けられるトレーニングが好評。「姿勢改善」、「肩こり・猫背解消」、「腰痛・膝痛・股関節痛改善」、「ポッコリお腹解消＆ダイエット成功」など様々な痛みや不調、悩みを解決。20代から女性94歳～男性101歳まで幅広く指導した経験豊富なカラダ改善のスペシャリスト。
実施要項
| 日程 | 木曜日 13:30〜14:30 ３か月毎の継続教室 （４月～６月、７月～９月、１０月～１２月、１月～３月） |
|---|---|
| 対象 | 16歳以上 |
| 定員 | 20名 |
| 受講料 | 15,400円/全12回（１回お得。３か月の開催回数によって料金が変わります） |
| 備考 | 退会するまでは継続してご受講頂けます。 休会制度は設けておりません。 ☆★持ち物★☆ 運動のできる服装（ジャージ類）、タオル、飲み物 |
お申し込み方法
※途中入会も可能となっておりますので、窓口・お電話でお問い合わせください。満員になった場合はキャンセル待ちを窓口または電話で受け付けします。
お問い合わせ
東調布公園プール
東京都大田区南雪谷五丁目13番1号
TEL：03-3728-7651 / FAX：03-3728-2683
フクシ・ハリマ水泳場管理JV