教室案内

親やお友達と全身を使って元気よく、リズム運動やゲーム、マットや跳び箱、

鉄棒など楽しく運動遊びを体験し、健康な体力づくりと運動能力の発達をサポートします。

土曜日 10:00～10:50

３か月の短期教室です。

期（4月～6月、7月～9月、10月～12月、1月～3月）ごとのお申込みが必要です。

★☆持ち物★☆

運動のできる服装（ジャージ類）、タオル、飲み物

様々な運動を体験し、運動遊びの面白さと集団遊びの楽しさを学びます。

土曜日11:00～11:50

３か月の短期教室です。

期（４月～６月、７月～９月、１０月～１２月、１月～３月）ごとのお申込みが必要です。

★☆持ち物★☆

運動のできる服装（ジャージ類）、タオル、飲み物、なわとび

マット・とび箱・鉄棒やゲーム・鬼ごっこなどの運動と

遊びを通じて「こころ」「からだ」「知育」３つの要素を

バランスよく学び、自発的に運動しようとするお子様を育てます。

水曜日 16:10～17:10

３か月の短期教室です。

期（４月～６月、７月～９月、１０月～１２月、１月～３月）ごとのお申込みが必要です。

◇◆持ち物◆◇

運動のできる服装（ジャージ類）、タオル、飲み物、なわとび

マット・とび箱・鉄棒やゲーム・鬼ごっこなどの運動と

遊びを通じて「こころ」「からだ」「知育」３つの要素を

バランスよく学び、自発的に運動しようとするお子様を育てます。

木曜日 16:10～17:10

３か月の短期教室です。

期（４月～６月、７月～９月、１０月～１２月、１月～３月）ごとのお申込みが必要です。

◇◆持ち物◆◇

運動のできる服装（ジャージ類）、タオル、飲み物、なわとび

マット・とび箱・鉄棒やゲーム・鬼ごっこなどの運動と

遊びを通じて「こころ」「からだ」「知育」３つの要素を

バランスよく学び、自発的に運動しようとするお子様を育てます。

土曜日 13:00～14:00

３か月の短期教室です。

期（４月～６月、７月～９月、１０月～１２月、１月～３月）ごとのお申込みが必要です。

◇◆持ち物◆◇

運動のできる服装（ジャージ類）、タオル、飲み物、なわとび

基本的な運動に加え、マット（倒立）とび箱（閉脚跳び）鉄棒（空中逆上がり・前回り）など幼児クラスから発展させ

より難しい種目にもチャレンジしていきます。

参加者のレベルに合わせて親切丁寧に指導します。

水曜日 17:20～18:20

３か月の短期教室です。

期（４月～６月、７月～９月、１０月～１２月、１月～３月）ごとのお申込みが必要です。

◇◆持ち物◆◇

運動のできる服装（ジャージ類）、タオル、飲み物、なわとび

基本的な運動に加え、マット（倒立）とび箱（閉脚跳び）鉄棒（空中逆上がり・前回り）など幼児クラスから発展させ

より難しい種目にもチャレンジしていきます。

参加者のレベルに合わせて親切丁寧に指導します。

木曜日 17:20～18:20

３か月の短期教室です。

期（４月～６月、７月～９月、１０月～１２月、１月～３月）ごとのお申込みが必要です。

◇◆持ち物◆◇

運動のできる服装（ジャージ類）、タオル、飲み物、なわとび

基本的な運動に加え、マット（倒立）とび箱（閉脚跳び）鉄棒（空中逆上がり・前回り）など幼児クラスから発展させ

より難しい種目にもチャレンジしていきます。

参加者のレベルに合わせて親切丁寧に指導します。

土曜日 14:10～15:10　

３か月の短期教室です。

期（４月～６月、７月～９月、１０月～１２月、１月～３月）ごとのお申込みが必要です。

◇◆持ち物◆◇

運動のできる服装（ジャージ類）、タオル、飲み物、なわとび

ヨガで体の調子を整えるコンディショニングをしていきます。肩こり、腰痛などを整えていきませんか？

初心者から経験者まで楽しめる内容です。パパや一人での参加もOK!

赤ちゃん連れもOK(保育はありません）

教室の参考動画はこちら←クリック！！

講師：小林佳子(こばやしよしこ)
2005年～都内 スポーツクラブ、 ヨガスタジオ、 コミュニティサークルでのママヨガ 、硬式野球部部員への指導等でクラスを担当。
YouTube【オンラインヨガ ちょこっとyoga】 掲載中

月曜日 10：00～11：00

３か月毎の継続教室 （４月～６月、７月～９月、１０月～１２月、１月～３月）

※途中入会も可能となっておりますので、窓口・お電話でお問い合わせください。

退会するまでは継続してご受講頂けます。

休会制度は設けておりません。

★☆持ち物★☆

運動のできる服装（ジャージ類）、タオル、飲み物

呼吸やヨガのポーズをベースに、季節に合わせた内容となっています。ヨガが初めての方や基本を学びたい方、身体が硬い方も丁寧にレクチャーします。

教室の参考動画はこちら←クリック！！

講師：小林佳子(こばやしよしこ)
2005年～都内 スポーツクラブ、 ヨガスタジオ、 コミュニティサークルでのママヨガ 、硬式野球部部員への指導等でクラスを担当。
YouTube【オンラインヨガ ちょこっとyoga】 掲載中

月曜日 　11:15～12:15

３か月毎の継続教室 （４月～６月、７月～９月、１０月～１２月、１月～３月）

※途中入会も可能となっておりますので、窓口・お電話でお問い合わせください。

退会するまでは継続してご受講頂けます。

休会制度は設けておりません。

☆★持ち物☆★

運動のできる服装（ジャージ類）、タオル、飲み物

肩こり・猫背・巻き肩の解消、膝痛・腰痛改善など痛みや不調からの解放と、美しい姿勢を取り戻すための機能改善エクササイズです。ボールやストレッチポールを使って筋膜リリースやストレッチを行いながら、体のゆがみを整えます。また、リハビリやピラティスのメソッドを取り入れた体幹（コア）を意識して行うトレーニングによって反り腰改善など姿勢改善を図ります。運動経験がない30代から70代まで幅広い年齢層の方々が参加しています。誰でも気軽に楽しくレッスンに参加できますので、初めの一歩を踏み出しましょう。高齢者施設やフィットネスクラブなどにおいて、20代から１０１歳までの方にパーソナルトレーニングやリハビリを行ってきた経験豊富な先生による懇切・丁寧な指導によって、健康を取り戻すための第一歩を踏み出しましょう。継続することで心身ともに良い方向に変わっていきます。

講師：HIRO
自治体や有料老人ホーム、デイサービスなどでの体操指導経験の他、フィットネスクラブや専門スタジオでのインストラクターとしても幅広く活躍。パーソナルトレーナーとしては、「ほぐし」「ストレッチ」「リリース」「コアトレ（ピラティス）」「筋トレ」の5つの軸で体の不調やコンプレックスを解消するトータルボディコンディショニングトレーナーとして全てが1か所で受けられるトレーニングが好評。「姿勢改善」、「肩こり・猫背解消」、「腰痛・膝痛・股関節痛改善」、「ポッコリお腹解消＆ダイエット成功」など様々な痛みや不調、悩みを解決。20代から女性94歳～男性101歳まで幅広く指導した経験豊富なカラダ改善のスペシャリスト。

水曜日9:45～10:45

３か月毎の継続教室 （４月～６月、７月～９月、１０月～１２月、１月～３月）

お電話でキャンセル待ち(5名まで)をお申し込みください。
期間中に退会者が出ましたらご連絡をいたします。
キャンセル待ちの期限については、お申し込み時にご確認ください。

退会するまでは継続してご受講頂けます。

休会制度は設けておりません。

☆★持ち物★☆

運動のできる服装（ジャージ類）、タオル、飲み物

家事やデスクワークなどで姿勢が崩れ、肩凝り・猫背、巻き肩、反り腰、腰痛などに悩まされている方、自律神経の乱れから気持ちがスッキリしない方、運動不足などで体が硬くなり柔軟性が低下している方、ダイエットに悩んでいる方などピラティスによって様々なコンプレックスを改善しませんか？

講師：HIRO

自治体や有料老人ホーム、デイサービスなどでの体操指導経験の他、フィットネスクラブや専門スタジオでのインストラクターとしても幅広く活躍。パーソナルトレーナーとしては、「ほぐし」「ストレッチ」「リリース」「コアトレ（ピラティス）」「筋トレ」の5つの軸で体の不調やコンプレックスを解消するトータルボディコンディショニングトレーナーとして全てが1か所で受けられるトレーニングが好評。「姿勢改善」、「肩こり・猫背解消」、「腰痛・膝痛・股関節痛改善」、「ポッコリお腹解消＆ダイエット成功」など様々な痛みや不調、悩みを解決。20代から女性94歳～男性101歳まで幅広く指導した経験豊富なカラダ改善のスペシャリスト。

水曜日11:00～11:45

◎３か月毎の継続教室 （４月～６月、７月～９月、１０月～１２月、１月～３月）

※途中入会も可能となっておりますので、窓口・お電話でお問い合わせください。

継続教室は退会するまでは継続してご受講頂けます。

休会制度は設けておりません。

☆★持ち物★☆

運動のできる服装（ジャージ類）、タオル、飲み物

健康の維持・増進。腰、膝痛予防の筋力トレーニングを行い軽く汗をかく運動です。

教室の参考動画はこちら←クリック！！

第1～第3・５木曜日　9:15～10:15

３か月毎の継続教室 （４月～６月、７月～９月、１０月～１２月、１月～３月）

※途中入会も可能となっておりますので、窓口・お電話でお問い合わせください。

退会するまでは継続してご受講頂けます。

休会制度は設けておりません。

★☆持ち物★☆

運動のできる服装（ジャージ類）、タオル、飲み物、室内履き

武当18式太極拳は優雅で美しい動きが特徴です。ゆっくりとリラックスしながら身体を動かすことで、無理なく身体を支えるインナーマッスルやバランス感覚を養うことができます。じんわりと身体の芯から体が温まり、巡りの良い身体に導きます。

教室の参考動画はこちら←クリック！！

講師：平井恵美（ひらいえみ）
2006年頃から中国武術を学び始め、数回に渡り「太極拳発祥の地」といわれる中国湖北省武当山にて太極拳や気功を学ぶ。現在、太極拳講師またセラピストとして『心と身体のリラックス』をテーマに活動している。

毎週木曜日（祝日、第５木曜日以外）

10:00～11:00

３か月毎の継続教室 （４月～６月、７月～９月、１０月～１２月、１月～３月）

※途中入会も可能となっておりますので、窓口・お電話でお問い合わせください。

退会するまでは継続してご受講頂けます。

休会制度は設けておりません。

◇◆持ち物◆◇

動きやすい服装、なるべく底が薄くて平らな靴、飲み物、タオル

肩や腰回りなどの凝り固まった体の部位をグリットローラーなどでほぐし、ストレッチで柔軟性を上げながら動きやすい体づくりを目指します。肩こりや腰痛予防にもオススメです！

講師：橋本里美（はしもとさとみ）

フィットネスの長年の指導歴とパーソナルトレーナーの知識と経験を活かし、レッスンの分かりやすさとサポートを心がけて指導しています。レッスンで行ったことが日常生活に活かせるように導きます。体力を上げて、心も体も元気に！一緒に１歩から踏み出しましょう。

木曜日　10:25〜11:10

３か月毎の継続教室 （４月～６月、７月～９月、１０月～１２月、１月～３月）

※途中入会も可能となっておりますので、窓口・お電話でお問い合わせください。

退会するまでは継続してご受講頂けます。

休会制度は設けておりません。

★☆持ち物★☆

運動のできる服装（ジャージ類）、タオル、飲み物

リハビリとしてできたエクササイズのため、身体に負担をかけず強くしなやかな筋肉をつけることができます。

お腹周りを中心に深層の筋肉を意識し鍛え、骨盤や背骨、肩などの骨格のゆがみや偏りを正しい位置へと整えることに重点を置きます。

教室の参考動画はこちら←クリック！！

講師：橋本里美（はしもとさとみ）

フィットネスの長年の指導歴とパーソナルトレーナーの知識と経験を活かし、レッスンの分かりやすさとサポートを心がけて指導しています。レッスンで行ったことが日常生活に活かせるように導きます。体力を上げて、心も体も元気に！一緒に１歩から踏み出しましょう。

木曜日　11:20〜12:20

３か月毎の継続教室 （４月～６月、７月～９月、１０月～１２月、１月～３月）

お電話でキャンセル待ち(5名まで)をお申し込みください。
期間中に退会者が出ましたらご連絡をいたします。
キャンセル待ちの期限については、お申し込み時にご確認ください。

退会するまでは継続してご受講頂けます。

休会制度は設けておりません。

★☆持ち物★☆

運動のできる服装（ジャージ類）、タオル、飲み物

ハタヨガの基礎からバリエーションを加えた内容です。初心者の方でも無理なくご参加できます。

教室の参考動画はこちら←クリック！！

講師：花田晃代

Instagram→  @ouchideyogatokyo

 HP→ https://ouchideyoga.wordpress.com

土曜日15:40～16:40

３か月毎の継続教室 （４月～６月、７月～９月、１０月～１２月、１月～３月）

お電話でキャンセル待ち(5名まで)をお申し込みください。
期間中に退会者が出ましたらご連絡をいたします。
キャンセル待ちの期限については、お申し込み時にご確認ください。

退会するまでは継続してご受講頂けます。

休会制度は設けておりません。

★☆持ち物★☆

運動のできる服装（ジャージ類）、タオル、飲み物

2本のポールを使用し、正しい姿勢と安定したウォーキングを行います。ただ歩くよりも、運動効果抜群です。
肩甲骨が動いて、肩こりも軽減されますよ♪楽しくお話ししながら、屋外を歩きましょう！！

第２金曜日10:00～12:00

10/11　11/8　12/13

※７月～９月はお休みです。

前日までにお電話もしくは直接窓口でのお申込みになります。受付は先着順です。

・お電話での申し込みは　『03-3728-7651　東調布公園プール』まで。

・窓口への直接お申込みは『東調布公園プール・１階管理事務所』にて承ります

持ち物：荷物は両手が空くようなリュックやウエストポーチ、タオル､飲み物など

服　装：ウォーキングに適した服装､歩きやすい靴